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哑铃健身计划(一周哑铃健身计划)-世界播资讯
发布时间:2023-05-31 06:12:41   来源:互联网  


(资料图)

1、仰卧哑铃平板卧胸,热身1组*15个,练习3组*8-12个,哑铃健身计划一周表,仰卧哑铃上斜卧推,练习3组*8-12个。

2、哑铃健身计划一周表,哑铃负重深蹲,练习4组*10-12个。

3、坐姿哑铃交替弯举,练习3组*10-12个,仰卧哑铃提拉,练习3组*10-12个。

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